خانم ها اگر از سرما می ترسند برای سالم ماندن چه بخورند؟

خانم ها اگر از سرما می ترسند برای سالم ماندن چه بخورند؟

با کاهش تدریجی دما، بسیاری از زنان شروع به احساس سردی دست و پا می کنند و از سرما می ترسند. این پدیده ممکن است به ساختار فیزیکی، چی و خون ناکافی یا رژیم غذایی نامناسب مربوط باشد. این مقاله با ترکیبی از موضوعات داغ و مطالب داغ اینترنت در 10 روز گذشته، توصیه‌های علمی و عملی مراقبت‌های پرستاری را برای دوستان زن ارائه می‌کند تا به بهبود مشکل ترس از سرما کمک کند.

1. دلایل رایج ترس زنان از سرما

1.چی و خون ناکافی: زنان به دلیل ویژگی های فیزیولوژیکی خود مستعد ابتلا به چی و کمبود خون هستند که منجر به گردش خون ضعیف می شود.
2.قانون اساسی کمبود یانگ: طب سنتی چینی معتقد است که انرژی ناکافی یانگ می تواند علائم لرز را ایجاد کند.
3.کم خونی فقر آهن: آهن ناکافی بر ظرفیت حمل اکسیژن خون تأثیر می گذارد.
4.سرعت متابولیسم پایین: توده عضلانی کمتر منجر به ضعف ظرفیت تولید گرما می شود.

2. مواد توصیه شده برای بهبود حساسیت به سرما

3. دستور العمل های مغذی توصیه شده

4. پیشنهاداتی در مورد عادات زندگی

1.ورزش مناسب: هر روز 30 دقیقه ورزش هوازی مانند پیاده روی سریع، یوگا و غیره برای بهبود گردش خون انجام دهید.
2.گرم نگه دارید: روی محافظت از مناطق مستعد سرما مانند مچ پا، کمر و شکم تمرکز کنید.
3.عادت خیساندن پا: هر شب پاهای خود را در آب گرم حدود 40 درجه سانتیگراد به مدت 15 تا 20 دقیقه قرار دهید.
4.به اندازه کافی بخوابید: از 7 تا 8 ساعت خواب در هر روز اطمینان حاصل کنید که به پنهان کردن یانگ چی کمک می کند.

5. سوء تفاهمات غذایی که باید از آن اجتناب کنید

6. نکات ویژه

1. اگر به مدت طولانی حساسیت شدید به سرما دارید و با علائم دیگری همراه است، توصیه می شود برای بررسی عملکرد تیروئید خود به پزشک مراجعه کنید.
2. زنانی که برای بارداری و در حین بارداری آماده می شوند باید رژیم غذایی خود را تحت نظر پزشک تنظیم کنند.
3. زنان یائسه می توانند به طور مناسب فیتواستروژن ها مانند ایزوفلاون های سویا را تکمیل کنند.
4. در فصل زمستان می توانید مصرف مغزها مانند گردو، بادام و ... را افزایش دهید.

از طریق رژیم غذایی معقول و تنظیم سبک زندگی، اکثر زنان می توانند به طور موثر علائم حساسیت به سرما را بهبود بخشند. به یاد داشته باشید که تعمیر و نگهداری یک فرآیند گام به گام است و مهمترین چیز پایداری است. امیدوارم هر خانمی بتواند فصل سرد را گرم و راحت سپری کند.