چرا وقتی سرما می خورم می خواهم بخوابم؟

چرا وقتی سرما می خورم می خواهم بخوابم؟

سرماخوردگی یکی از بیماری های رایج در زندگی روزمره است. بسیاری از افراد هنگام سرماخوردگی احساس خستگی شدید می کنند و حتی می خواهند تمام روز بخوابند. در واقع یک توضیح علمی پشت این پدیده وجود دارد. این مقاله رابطه بین سرماخوردگی و خواب آلودگی را از زوایای مختلف بر اساس موضوعات و مطالب داغ اینترنت در 10 روز گذشته تجزیه و تحلیل می کند و داده های مربوطه را برای مرجع پیوست می کند.

1. علل فیزیولوژیکی خواب آلودگی در هنگام سرماخوردگی

پس از حمله ویروس سرماخوردگی به بدن انسان، سیستم ایمنی یک مکانیسم دفاعی را فعال کرده و مقدار زیادی سیتوکین (مانند اینترلوکین-1 و فاکتور نکروز تومور) را آزاد می کند. در حالی که این مواد با ویروس‌ها مبارزه می‌کنند، سیگنال‌های خستگی را نیز به مغز می‌فرستند و بدن را وادار می‌کنند تا وارد حالت استراحت شود تا انرژی را روی مبارزه با عفونت متمرکز کند.

2. نظریه توزیع انرژی

بدن انرژی زیادی برای مبارزه با عفونت مصرف می کند. میزان متابولیسم پایه در طول خواب حدود 10 درصد کاهش می یابد و انرژی ذخیره شده می تواند توسط سیستم ایمنی استفاده شود. مطالعات نشان داده اند که خواب کافی می تواند به طور قابل توجهی فعالیت سلول های T را افزایش دهد، که یک مزیت تکاملی مهم برای خواب آلودگی در هنگام سرماخوردگی است.

3. موضوعات داغ اخیر

با توجه به نظارت بر نقاط داغ در سراسر شبکه، موضوعات مربوط به "خواب آلودگی سرد" در 10 روز گذشته عمدتاً بر جنبه های زیر متمرکز شده است:

4. پیشنهاداتی برای مقابله علمی با خواب سرد

1.سیگنال های بدن را دنبال کنید: وقتی در هنگام سرماخوردگی احساس خواب آلودگی می کنید به این معنی است که بدن شما نیاز به استراحت دارد. بیدار ماندن اجباری ممکن است باعث طولانی شدن دوره بیماری شود.

2.کار و استراحت را منطقی ترتیب دهید: توصیه می شود هر روز 8 تا 9 ساعت بخوابید و در ظهر به چرت 30 دقیقه ای اضافه کنید.

3.از داروها با احتیاط استفاده کنید: برخی از داروهای سرماخوردگی حاوی مواد آرام بخش هستند. پس از مصرف آنها باید از رانندگی یا کار در ارتفاعات پرهیز کنید.

5. آخرین نظرات کارشناسان

نکات بهداشتی زمستانی که اخیرا توسط انجمن تحقیقات خواب چین منتشر شده است، اشاره می کند:"خواب آلودگی در هنگام سرماخوردگی یک واکنش فیزیولوژیکی طبیعی است. بزرگسالان می توانند به طور مناسب زمان خواب روزانه خود را 1 تا 2 ساعت افزایش دهند. اما اگر خواب آلودگی بیش از 10 ساعت طول بکشد، باید نسبت به عوارض هوشیار باشید."این با آخرین دستورالعمل های انجمن بین المللی پزشکی خواب مطابقت دارد.

یک مطالعه جدید از دانشکده پزشکی هاروارد همچنین نشان داد که افزایش مناسب خواب در هنگام سرماخوردگی می تواند دوره بیماری را تا حدود 30 درصد کوتاه کند و این توضیح می دهد که چرا حکمت سنتی "در هنگام سرماخوردگی بیشتر بخوابید" مبنای علمی دارد.

نتیجه گیری

میل به خواب در هنگام سرماخوردگی سیگنال مهمی است که توسط بدن ارسال می شود و برای عملکرد موثر سیستم ایمنی ضروری است. در زندگی پرشتاب امروزی، ما باید یاد بگیریم که به این نشانه های بدنمان گوش دهیم و به آنها استراحت و مراقبت کنیم. به یاد داشته باشید، هدف از استراحت موقت، بهبود سریع و بازگشت به کار و زندگی است.